海森　寄与師老です。大食いは述べましたが、《有酸素運動》で辻褄を合わせています。主に徒歩通勤12km/1日です。

トライアスロンの現役選手に聞いたのは、《腹筋すれば痩せる》というものでした。しかし、腹筋の運動は《無酸素運動》であって、カロリー消費はいくらでもないぞ？と思えました。かなり疑問でした。やってみよう！でやってみました。大食いが収まることが解りました。

《無酸素運動》ですから、カロリー消費をする、という方向ではなくて、カロリー摂取を減らす効果があるのですね！さらに元々良い方ですが、さらにお通じが良くなります。これでさらに、カロリー吸収を減らせるのでしょう。汚い話ですが、前の食事の分が出ます。腹筋が腹を絞めるので、大量の食事は入らなくなり、前の分が押し出されるのですね。

この方法は、先に《有酸素運動》である程度、ウェスト周りの脂肪を落とさないと、おススメ出来ません。デブのまま腹筋すると呼吸困難になります。腹筋が出来る様になるまでは、徒歩がおススメです。1日6kmも歩けば十分にカロリー消費します。ある程度痩せてから腹筋してみてください。エンゲル係数の低減にもメリットがありますよ！ユルユルの腹は、いくらでも食べられるため、デフレスパイラルならぬ、《デブルスパイラル》に陥るのです！

P.S　夜中にやって、2日後の夜中になって腹筋が痛いです。50歳では筋肉痛は相当遅れてやってきます。でも、痛いのに気持ちが良いです？筋肉痛！休日買い上げされる様になってから、サーフィンもモーターサイクルもやっていません！コイツらも腹筋運動が内包されているんですね？多分。